Riku
Personal trainer Riku
Autan ihmisiä kohti vahvempaa, kestävämpää, liikkuvampaa sekä yleisesti ottaen paremmin voivaa kehoa.
Tavoitteenasi voi olla mm. energisempi arki, lisäkiloja maastavetoon, saada saliharjoittelusta tukea esim. juoksuun, ehkäistä istumatyöstä aiheutuvia vaivoja tai ylipäätään parempi kunto, joka tuntuu ja näyttää hyvältä. Oli tavoitteesi mikä tahansa, valmennuksessa mennään aina terveys ja hyvinvointi edellä tuloksiin.
Kuntotasollasi ei ole väliä, vaan sillä, että olet valmis sitoutumaan tekemiseen. Kokonaisuus suunnitellaan aina henkilökohtaisen tason sekä arjen resurssien mukaan.
Tutustu valmennuspalveluihini kotisivuillani: www.rikutahkavuori.fi
VALMENNUSPALVELUT
Valmennukset alkavat aina maksuttomalla alkutapaamisella, joka täysin riskitön eikä sido mihinkään. Tapaamisen tarkoituksena on kartoituksen lisäksi varmistaa sovinko juuri minä sinulle valmentajana.
Yksilövalmennus
Nimensä mukaisesti yksilön tavoitteiden, toiveiden ja resurssien mukaan suunniteltu kokonaisuus
- Harjoitusohjelmat sekä niiden päivitys
- Valmentajan tuki läpi valmennuksen
- Harjoittelun seuranta myös tapaamisten ulkopuolella
- Treenit halutessaan kätevästi mobiilisovellukseen, joka toimii myös harjoituspäiväkirjana
- Ravinto
Pienryhmävalmennus
Mielekästä treeniä hyvässä porukassa!
- Yhteistreenit kerran viikossa
- Pävittyvä harjoitusohjelma omatoimiseen harjoitteluun
- Alku- ja lopputestaus
- Selkeät ohjeet ravintoon
- Valmentajan ja ryhmän tuki (yhteinen whatsapp-ryhmä)
Pienryhmävalmennus soveltuu parhaiten treenaajille, joilla on hieman kokemusta salilla käynnistä, mutta harjoittelu on jäänyt tauolle (ehkä pitkäksikin aikaa) tai se on säännöllisen epäsäännöllistä.
Pienryhmävalmennuksista saat lisätietoa Fit Lahden nettisivuilta sekä instagrammista @fitlahti sekä @rikutahka. Sivuille päivitetään myös tietoa uusista aloituksista sekä vapaista paikoista.
MIKSI YKSILÖVALMENNUSTA
- Saat juuri sinun arkeesi, tavoitteisiisi ja toiveisiisi pohjautuvan kokonaisuuden. Oli tavoitteesi sitten kohottaa kuntoasi sohvaperunasta arjen jaksajaksi, jolla riittää virtaa myös työpäivän jälkeen läheisille, ystäville ja muille harrastuksille tai haluat kokeneempana harjoittelijana esimerkiksi ottaa askelmerkkiä eteenpäin voimatasojesi suhteen, valmentajan kanssa tavoitteisiisi pääseminen on todennäköisempää.
- Pääset treenaamaan ammattilaisen opastuksella. Opit harjoittelemaan fiksusti sekä turvallisesti, tiedät milloin treenata kovempaa ja milloin edetään maltillisemmin. Lisäksi saat yksinkertaisesti tukea valmentajalta matkallasi ja onnistumisen todennäköisyys kasvaa huomattavasti.
- Valmennuksessa saa selkeät ohjeet, jotka tukevat tavoitteitasi. Meillä kaikilla on muutakin elämässämme kuin harjoittelu- tai ruokahommien kanssa pelaaminen, joten valmentajan laatimilla, selkeillä ohjeilla voit keskittyä itse tekemiseen ja aikaa jää enemmän muuhunkin elämään
- Valmentaja huolehtii, että tekeminen on monipuolista ja nousujohteista. Näin ennaltaehkäistään tylsistymisen lisäksi myös liian yksipuolisesta harjoittelusta aiheituvia haittoja. Lisäksi monipuolisuuden sekä pitkäjänteisyyden kautta saadaan myös parempia tuloksia.
Riku Tähkävuori
Fysioterapeutti (AMK)
Physio Trainer (FIHFF)
ig @rikutahka