Ryhmäliikunta
Tuntikuvaukset
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU
Voimaa, ketteryyttä, kehonhallintaa, kestävyyttä. Toiminnallinen harjoittelu on kaikkea tätä! Tunnilla treenaat oman kuntotasosi mukaan, mutta takuulla pääset haastamaan itsesi! Treenissä käytetään mm. tankoja, kahvakuulia, kelkkaa, köysiä, voimapalloja ja oman kehon painoa.
SISÄPYÖRÄILY
Sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta ja kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa. Spinning tunti soveltuu erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille; jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan ja saada tunnista irti paras mahdollinen treeni.
KAHVAKUULA
Kahvakuulailu on koko kehoa kuormittavaa toiminnallista harjoittelua, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla harjoitellaan kahvakuulan tekniikoita ja tehdään tehokas treeni kahvakuulia käyttäen. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, eikä aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta.
PILATES
Pilates on liikuntamuoto, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates yhdistelee tekniikoita mm. voimistelusta ja baletista. Suurin osa liikkeistä tehdään lattiatasossa.
RVP (REISI-VATSA-PAKARA)
"RVP" -tunnilla keskitytään ala- ja keskivartalon lihaksien vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä käyttäen apuna steppilautaa, lisäpainoja, kuminauhaa ja oman kehonpainoa. Pääosin tunti koostuu lihaskuntoliikkeistä, mutta käytetään myös aerobisia osuuksia tehostamaan rasvanpolttoa. Tehokas tunti!
FASCIA METHOD
Fascia Method on suomalainen fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita kehon lihastoimintaketjuja mukaillen. Tunnilla erityistä huomiota saavat tyypillisesti kireät lihasryhmät, joihin kohdistetaan dynaamisia täsmävenytyksiä. Tärkeänä osana on myös liikehallinnan parantaminen. Tunti sopii kaikille.
KEHONHUOLTO
Haetaan liikkuvuutta kehoon liikkuen liikkeestä toiseen, ilman pitkiä venytyksiä. Dynaamisella venyttelyllä saadaan liikelaajuutta niveliin ja opitaan hallitsemaan nivelen koko liikelaajuus. Monipuolisuuden vuoksi teemme myös pidempiä staattisia venytyksiä loppuun. Toisinaan tunnilla käytetään myös putkirullia ja fasciapalloja.
YIN JOOGA
Yin jooga on hyvin rauhallinen ja restoratiivinen joogamuoto, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä. Yin joogan rauhoittava vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, joissa pureudutaan syvälle kehon sidekudoksiin, nivelsiteisiin ja fasciaverkostoon. Tämä hyvän olon joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja poistaa jännitystiloja tehokkaasti.
Zumba
Zumba on tanssitunti, jossa korostuu liikunnan ilo ja tanssityylien monipuolisuus. Zumbassa yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen lattarirytmiin sykettä kohottaen ja laskien. Zumba sopii erinomaisesti erilaisista tanssityyleistä kiinnostuneille tanssitaustaa katsomatta.
Koreografia: helppo
LIHASKUNTO
Tehokas ja monipuolinen tunti, jossa keskitytään vaihtelevasti eri osa-alueisiin. Kehitetään voimaa ja kestävyyttä lisäpainoja sekä kehonpainoa apuna käyttäen. Jokainen treenaa oman kuntotasonsa mukaan eli tunti sopii eritasoisille.
Terve selkä
Terve selkä -tunnilla keskitytään parantamaan ryhtiä, kehonhallintaa ja rangan liikkuvuutta. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä, venytyksiä ja haastetaan tasapainoa. Suoritustempo vähän rauhallisempi, joten helppo pysyä mukana. Sopii kaikenkuntoisille.
Voima + liikkuvuus
Voima + liikkuvuus -tunnilla käytetään kehoa monipuolisesti ja kehitetään voimaa lisäpainoja sekä kehonpainoa apuna käyttäen. Luodaan tukea nivelille ja samalla saadaan kehoon lisää toiminnallisuutta. Erinomainen harjoitus kaikille, jotka haluavat kehittää ja ylläpitää toimintakykyistä kehoa.
Jokainen treenaa oman kuntotasonsa mukaan eli tunti sopii eritasoisille.
Tule tutustumaan veloituksetta
Tule tutustumaan kuntokeskukseemme veloituksetta. Jos sinulla on kysyttävää, täytä alla oleva lomake ja vastaamme sinulle mahdollisimman pian.